Життя у великому місті може бути напруженим і стресовим. Ми стикаємося зі стресом на роботі, у громадському транспорті, в родині. Тривале перебування у стресовому стані може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Як же бірмінгемцям впоратися з емоційним перевантаженням та зберігати спокій. Більше на сайті ibirmingham.
Самодопомога
Проблеми ментального здоров’я – це серйозні речі. Депресія, яку може спричинити тривале перебування у стресі, є небезпечною для здоров’я. У разі тяжкого стану потрібна негайна госпіталізація до лікарні. Але з легкими проблемами ментального здоров’я, людина може впоратися сама. До таких проблем варто віднести стрес, втому, апатію, перенапругу. І щоб впоратися з ними часто не потрібно багато коштів або часу.
Від стресу добре допомагає усамітнення та прогулянки на свіжому повітрі. Бірмінгем багатий на гарні місця, прогулянкові маршрути вздовж міських каналів. Для такої мети добре підійдуть міські парки та заповідники. Збагачення крові киснем – це важливий процес в організмі людини. Його зниження призводить до сонливості, втоми, апатичності. Тому для здоров’я важливо гуляти на свіжому повітрі та відірватися від побутових справ.
Усі знають, що гормоном щастя є серотонін. Багато хто помилково вважає, що він знаходиться тільки у шоколаді. Але це не так. Серотонін знаходиться в бананах, яйцях, горіхах, лососі, сирах, апельсинах, сливах, авокадо, ананасі. Звідси випливає важливість правильного харчування та сніданку загалом. Варто подумати про те, щоб регулярно наповнювати організм серотоніном. Адже це сприяє тому, що людина легко переносить стресові ситуації.
Багато людей визнають ефективність йоги для досягнення внутрішньої рівноваги та спокою. У йозі вся суть полягає не так у вправах, як у дихальних практиках. Правильне та повільне дихання допомагає заспокоїти серцебиття. Якщо ж говорити про самі Асани, то вони мають конкретну користь. Вони розслаблюють м’язи та навіть сприяють зменшенню болю. Зняття м’язової напруги допомагає покращити загальний стан здоров’я. У цьому допомагає ще й гаряча ванна. Якщо додати у воду ефірну олію, то аромотерапія посилить дію гарячої води. І звісно ж, сон. З давніх-давен міцний сон вважається ліками проти усіх бід і хвороб.
Допомога лікарів
Тривале перебування у стресі може призвести до того, що самостійно з ним впоратися не вийде. Тоді краще звернутися до спеціалістів. У Бірмінгемі є кілька варіантів кваліфікованої психологічної допомоги.
На території всієї Англії діє служба екстреної допомоги – 999. Це загальна служба допомоги, яка може перенаправити вас до вузьких спеціалістів або надіслати до вас медичну допомогу. Але є ще й екстрена допомога у сфері психологічного здоров’я. За номером 111 можна зв’язатися з психотерапевтом.
Іноді, щоб людині стало краще, їй достатньо з кимось поговорити «по-душам». Для цього є номери самаритян — 116 123. Не обов’язково чекати, коли ситуація погіршиться. Кожному з нас іноді потрібно виговорити. І для цього є такі служби. Наприклад, Центр психологічного здоров’я та добробуту Бірмінгема та Соліхалла. Вони працюють у команді з Birmingham Mind and Creative Support. Їхня діяльність поширюється не лише на територію Бірмінгема та графства Вест-Мідлендс, а й по всій країні. На сайті є телефони гарячої лінії для зв’язку. Звертатися до них варто будь-якої критичної миті.
Окрім Державної служби охорони здоров’я, на території Бірмінгема діють десятки приватних психотерапевтів. Вони не надають безплатної та екстреної допомоги, як гарячі лінії. Але для тривалої терапії краще вибрати приватного психотерапевта. Ментальне здоров’я так само важливо, як і загальний стан організму. І за ним потрібно стежити.