Жизнь в большом городе может быть напряженной и стрессовой. Мы сталкиваемся со стрессом на работе, в общественном транспорте, в семье. Длительное пребывание в стрессовом состоянии может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Как же бирмингемцам справиться эмоциональной перегрузкой и сохранять спокойствие. Больше на сайте ibirmingham.
Самопомощь
Проблемы ментального здоровья — это серьезные вещи. Депрессия, которую может вызвать длительное пребывание в стрессе, опасна для здоровья. В случае тяжелого состояния требуется немедленная госпитализация в больницу. Но вот с легкими проблемами ментального здоровья, человек может справиться сам. К таким проблемам стоит отнести стресс, усталость, апатию, перенапряжение. И чтобы справится с ними зачастую не требуется много средств или времени.
От стресса хорошо помогает уединения и прогулки на свежем воздухе. Бирмингем богат на красивые места, прогулочные маршруты вдоль городских каналов. Для такой цели хорошо подойдут городские парки и заповедники. Обогащение крови кислородом — это важный процесс в организме человека. Его снижение приводит к сонливости, усталости, апатичности. По этому для здоровья важно гулять на свежем воздухе и отвлекаться от бытовых дел.
Все знают, что гормоном счастья является серотонин. Многие ошибочно считают, что он находится только в шоколаде. Но это не так. Серотонин находится в бананах, яйцах, орехах, лососе, сыре, апельсинах, сливах, авокадо, ананасе. Отсюда вытекает важность правильного питания и завтрака в целом. Стоит задуматься о том, чтобы регулярно наполнять организм серотонином. Ведь это способствует тому, что человек легче переносит стрессовые ситуации.
Многие люди признают эффективность йоги для достижения внутреннего равновесия и спокойствия. В йоге вся суть заключается не столько в упражнениях, сколько в дыхательных практиках. Правильное и медленное дыхание помогает успокоить сердцебиение. Если же говорить о самых Асанах, то у них есть конкретная польза. Они расслабляют мышцы и даже способствует уменьшению боли. Снятие мышечного напряжение помогает улучшить общее состояние человека. В этом поможет еще и горячая ванна. Если добавить в воду эфирное масло, то ароматерапия усилит действие горячей воды. И конечно же, сон. С давних времен крепкий сон считается лекарством от всех бед и болезней.
Помощь врачей
Длительное пребывание в стрессе чревато тем, что самостоятельно с ним справится не получится. Тогда лучше обратится к специалистам. В Бирмингеме есть несколько вариантов для квалифицированной психологической помощи.
На территории всей Англии действует служба экстренной помощи — 999. Это общая служба помощи, которая может перенаправить вас к узким специалистам, либо прислать к вам медицинскую помощь. Но есть еще и экстренная помощь в области психологического здоровья. По номеру 111 можно связаться с психотерапевтом.
Иногда чтобы человеку стало лучше, ему достаточно с кем-то поговорить «по-душам». Для этого есть номера самаритянов — 116 123. Не обязательно ждать, когда ситуация усугубится. Каждому из нас иногда нужно выговориться. И для этого есть подобные службы. К примеру, Центр психологического здоровья и благополучия Бирмингема и Солихалла. Они работают в команде с Birmingham Mind and Creative Support. Их деятельность распространяется не только на территорию Бирмингема и графства Уэст-Мидлендс, но и по всей стране. На их сайте есть телефоны горячей линии для связи. Обращаться к ним стоит в любой критический момент.
Помимо Государственной службы здравоохранения, на территории Бирмингема действуют десятки частных психотерапевтов. Они не оказывают бесплатной и экстренной помощи, как горячие линии. Но для длительной терапии лучше выбрать частного психотерапевта. Ментальное здоровье так же важно, как и общее состояние организма. И за ним необходимо следить.